Empaat – kes see on? Tähendus ja määratlus

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 10:25

Kindlasti olete juba kuulnud sellisest nähtusest nagu empaatia. Võib-olla on empaat keegi teie lähedastest, tuttavatest või teie ise. Mis võime see on, kuidas seda endas ja teistes eristada, kuidas sellega elada, kas seda on võimalik omandada või, vastupidi, kas sellest on võimalik vabaneda - sellest räägime artiklis.

Mis on empaatia

Sõna "empaatia" pärineb kreeka keele ühinemisest. ἐν - "sisse" ja πάθος - "tunne", "kannatus". See mõiste tähendab teadlikku kaastunnet teiste inimeste emotsioonidega, kaotamata nende välise olemuse tunnetamist. Järelikult on empaat inimene, kes suudab kuulda teiste inimeste emotsioone, nii positiivseid kui negatiivseid, isegi varjatud, teadvustamata oma "omaniku" poolt. Kellel on empaatiaanne, see näeb inimese tõelist palet, teda ei saa petta, eksitada. Mõned empaatid võivad isegi tunda ja kogeda teiste inimeste füüsilisi aistinguid.

Teaduslikult seletatakse empaatia neurofüsioloogilist olemust nn peegelneuronite tööga. Nad vastutavad ajutegevuse eest, mis peegeldab teiste olendite seisundit. Peegelneuronid avastasid suhteliselt hiljuti – üheksakümnendatel aastatel Parma ülikooli teadlased Gallese ja Rizzolatti ning nende järgijad. Esimest korda registreerisid teadlased need ahvi aju eesmises ajukoores.

Empaatide omadused

Vastake küsimusele "Kes on empaat?" selle kingituse omanike iseloomulike tunnuste loetlemine aitab:

• Teiste inimeste tundeid kogetakse enda omadena. Keegi määrab need otsesuhtluses ja keegi - isegi inimesest miili kaugusel.
• Avalikes kohtades on tunda mingisugust masendust – paljudest inimestest samaaegselt lähtuvatest negatiivsetest emotsioonidest.
• Valet on terav alt tunda. Oma tõelisi kavatsusi ja tundeid on empaatia eest võimatu varjata.
• Kui empaatial on haige inimese suhtes elav empaatia, võib ta tunda isegi oma füüsilist valu, tunda haiguse sümptomeid.
• Empaat igas meeskonnas märkab kannatavat inimest.
• "Emotsionaalsed vampiirid" tunnevad innuk alt empaatiat, proovige neile lähemale jõuda, et oma negatiivsust vaestele maha laadida.
• Empaat tunneb end sageli väsinuna, tühjana, masendusena.
• Empaat on kindlasti loominguline inimene.
• Kellel on selline anne, saab välja arvutada ka armastuse looduse vastu, tundliku hoolitsusega loomade vastu.
• Sellistele inimestele meeldib üksi olla – muidu ajab teiste inimeste lõputu emotsioonide voog nad lihts alt hulluks.
• Empaatia kingitus teeb suurepäraseks kuulajaks.
• Tunned tugev alt ebaõiglust, autoritaarsust,isekus.
• Nad näitavad oma annet igapäevaelus: neile ei meeldi muuseumid, antiikesemed, vanad majad – nad tunnevad kogu energiat, mille üks asi või atmosfäär seda ümbritsevatelt inimestelt kord neelas; muutuvad sageli veganiteks – nad tunnevad kannatusi enne toiduks saanud looma surma.
• Empaadid ei tea, kuidas teeselda, pange mask ette. Sageli jätavad nad mulje, et nad on seltskondlikud, kinnised, vaiksed ja häbelikud.

Empaatia tase

Laiendades teemat "Kes on empaat?", paneme tähele viis empaatia taset:

1. Esimese taseme empaatid on täielikult teadlikud kõigist oma tunnetest ja emotsioonidest. Samal ajal kuulevad nad ka teiste vaimseid kogemusi, kuid võtavad neid enda jaoks.
2. Kingituse teise tasemega inimesed mõistavad, mis nad on – tunded ja emotsioonid, mõistavad nende olemust, suudavad tahtlikult lugeda teatud inimese tundeid ja emotsioone.
3. Sellel tasemel tunnevad inimesed end juba empaatiana. Nad mitte ainult ei näe enda kõrval oleva inimese tundeid, vaid on võimelised kuulma ka teise inimese tundeid fotol või lihts alt kellelegi mõeldes.
4. Selle taseme empaatiatel on juurdepääs kõikidele tunnetele. Nad suudavad lugeda mitte ainult päris inimeste, vaid ka mineviku isiksuste emotsioone - nende asjade, jälgede, maja atmosfääri järgi, kus nad elasid. Lisaks tunnevad nad taimede, loomade, mittebioloogiliste üksuste energiavooge. Need on juba tõelised selgeltnägijad – nad näevad tunnete jõudu, oskavad ennustada tegusid, milleni see viib, näevad, mis emotsiooni esile kutsus. Nendenad suudavad suurepäraselt tundeid teistest eraldada. Veel üks nende omadus on see, et nad aitavad arendada teiste empaatide andeid, õpetavad nende oskusi.
5. Kõige kõrgem empaatiaaste – kes see on? Inimene, kes suudab kontrollida mitte ainult oma tundeid ja tegusid, vaid ka teiste tundeid ja tegusid.

Kuidas saada empaatiaks

Miks on vaja arendada empaatiat? Mitu vastust:

• Humanitaarsete elukutsete järgijatele on kvaliteet lihts alt vajalik: psühholoogid, arstid, pedagoogid, õpetajad, vabatahtlikud jne.
• Empaatia – oskus tunda vestluskaaslast – aitab edukam alt suhelda.
• Sümpaatne inimene, kes mõistab teiste inimeste kogemusi enda omadena, võidab alati.

Empaadiks saad saada järgmisel viisil:

1. Püüa märgata vestluskaaslases kõiki pisiasju – silmade, huulte, žeste, miimika, hääle muutumist tema erinevate emotsionaalsete seisundite ajal. Varsti tunnete ära, kui ta on rõõmust inspireerituna põnevil ja püüab teie eest midagi varjata.
2. Õppige suunama teiste inimeste emotsioone enda peale. Kujutage end väikseima detailini ette inimese asemel, kes teile loo räägib.
3. Treenige oma sõpru – õppige kiiresti ette kujutama, et nad olete teie. Pange tähele nende tüüpilisi näoilmeid, žeste, kõnnakut, stiili, suhtlemisviisi. See on kõige raskem samm. Siin peate õppima, kuidas proovida teiste inimeste elu ilma oma individuaalsust kaotamata.
4. Õpihallata oma emotsioone – ohjeldage viha, soovi kurta, pisarat. Arendage oma vastupidavust täiuslikkuseni. Alles pärast seda, kui olete saanud oma emotsioonide täielikuks juhiks, saate aidata teistel nendega toime tulla.

Kuidas lõpetada empaatia olemine

Empaatia muutub mõnikord inimese jaoks raskeks ristiks. Omana tundes ja kogedes muutub kellegi teise valu mõnikord õudusunenäoks. Pidage meeles kadumatu "Rohelise miili" peategelast Stephen Kingi. Äged alt sensuaalsed empaatid on nurka surutud, masenduses ja oma võimete tõttu muserdatud. Muidugi on sellest kingitusest raske lõplikult lahti saada. Vaja on pikka ja visa vaimset tööd iseendaga, mis koosneb neljast põhietapist:

• Teadlikkus teie reaktsioonist teiste inimeste emotsioonidele.
• Teatud piiride seadmine teiste inimestega suhtlemisel.
• Isikliku ruumi loomine.
• Positiivne suhtumine välismaailma tajumisse.

Analüüsime iga üksust üksikasjalikult.

1. etapp: teiste inimeste tunnetele reageerimise mõistmine

Empaat on inimene, kes tunneb end oma, võõraste emotsioonidena. Teie töö peaks algama järgmisega:

1. Tehke kindlaks, millal ja mis hetkedel olete teiste inimeste tunnete mõjule kõige vastuvõtlikum.
2. Analüüsige, milliseid emotsioone te ühiskonnas tunnete: hirm, depressioon, pinge või ehk soov oma kingitusega muljet avaldada?
3. Valige oma suhtlusringkonnast nn emotsionaalsed vampiirid. Need on tüübidisiksused, nagu diktaatorid, liigsed egoistid, kriitikud, ohvrid, hüsteerilised inimesed. Just nemad on empaatiale ohtlikud. Vähendage oma kontakti nendega või katkestage need üldse. Järgmises lõigus kirjeldatakse, kuidas seda teha.

2. etapp: ääriste loomine

Jätkame omaenda samm-sammult hingeanalüüsi:

1. Pange tähele, mida saate teistelt taluda ja millest soovite lõplikult loobuda.
2. Millistes olukordades saate kergesti alla anda ja "vampiiriga" kaasa minna? Looge oma mõtetes "paanikanupp" – lõpetage sellised hetked eos.
3. Rääkige lähedastega avameelselt. Selgitage, miks peate mõnikord üksi olema, rääkige olukordadest, mis teid kurnavad, tekitavad halba tuju.
4. Mõelge välja tegevuskava keerulistes olukordades. Näiteks teie sõbral oli probleem ja vaene mees peab lihts alt rääkima. Kuidas sa seda teed? Võib-olla peaksime määrama selliseks vestluseks ajaraami?
5. Õpi ära ütlema. Harjutage endaga mängimist oma tulevaste ebaõnnestumiste kõige tavalisemates olukordades.
6. Empaat on kuulaja kingitus. Teiste kibedatele juttudele võib siir alt kaasa tunda tundide kaupa. Ja kui palju lihtsamaks see muutub vestluskaaslase jaoks, nii palju raskemaks teie jaoks. Määrake oma sõprade jaoks selliste "mahalaadimise" seansside aeg. Poolest tunnist piisab mis tahes probleemi arutamiseks.

3. etapp: looge oma ruum

Sul on ka õigus olla ära kuulatud, mitte koormatud teiste inimeste hädadega. Toimingud selleks on järgmised:

1. Esimene samm on õppida olema kõiges enesekindel ja sõltumatu. Alustage toidukaupade või uute riiete ostmisega, ootamata kellegi nõu, heakskiitu või kriitikat.
2. Järgmine samm on õppida keerulistes olukordades lootma ainult iseendale.
3. Hoolitsege oma nurga korraldamise eest – koht, kus keegi teid ei sega. See võib olla hubane pink pargis, eraldatud muruplats või isegi oma maakodu. Miski parem kui loodus ei saa tundlikku empaatiat kiiresti noorendada.
4. Ärge istuge avalikus ruumis, kus tunnete end ebamugav alt või ebamugav alt.
5. Maailma vaimne praktika – hingamisharjutused, jooga aitavad tulemust kinnistada. Õppige oma negatiivseid emotsioone (udu, kivid, tume värv) visualiseerima ning seejärel lihts alt neid vaimselt purustama ja hajutama.

Viimane samm: positiivne suhtumine

Empaadid – mis selle kingituse annab? Loomulikult mitte ainult kellegi teise negatiivsuse kogemine:

1. Keskenduge oma lähedaste helgetele ja lahketele tunnetele. Rõõmustage nende üle ja koos nendega.
2. Järgmine samm on õppida nägema positiivset isegi juhuslikus möödujas. See aitab teiesugusel tundlikul inimesel kiiresti hea tuju tagasi saada.
3. Loo ise positiivne – tee lähedastele väikseid üllatusi, näita üles hoolivust. Nende rõõmust saab teie rõõm.
4. Tehke seda, mis sulle meeldib, olenemata vanusest, eelarvamustest, kõrvalpilkudest.
5. Püüdke ümbritseda end valgusega,positiivsed, mõistvad inimesed. Toe saamiseks võtke nendega julgelt ühendust.
6. Püüdke võimalikult sageli vältida olukordi, mis on väga masendavad.
7. Empaadid – kes nad on? Muidugi inimesed, kes on altid loovusele. Looge – alates oma raamatu kirjutamisest kuni oma riietumisstiili väljatöötamiseni. Loovus puhastab pilved teie pea kohal.
8. Muutke oma kaastunne, empaatia aktiivsuseks. Aidake kodutute loomade varjupaiku, korraldage internaatkooli lastele puhkust või lihts alt ostke kodutule sooja sööki.
9. Avaldage enda vastu kaastunnet. Õppige ennast haletsema. Muidugi, mõistlikkuse piires.
10. Viimane ja kõige tähtsam, võtke omaks ja armastage oma ainulaadsust.

Kas sa oled empaat? Kuidas sellega elada? See on hämmastav, kuid samal ajal raske kingitus - lõppude lõpuks kuuleb selline inimene mitte ainult õnne, vaid ka kogu selle maailma valu. Veelgi enam, ta annab selle endast läbi. Seetõttu peab empaat pidev alt enda kallal tööd tegema, mitte laskma teiste inimeste tunnetel oma elu väljakannatamatuks muuta.